Omdat wachten niet makkelijk is
Wanneer je wacht op hulp of behoefte hebt aan extra handvatten.
Ontspanningsoefeningen
Onze behandelaar Suzanne heeft een aantal ontspanningsoefeningen voor je opgenomen. Als je veel stress hebt of last hebt van angst en paniek, dan kunnen deze oefeningen je helpen om een beetje rust te vinden.
[luisterfragmenten opnemen]
Notitieboekje
Leg een notitieboekje naast je bed of houd het bij de hand. Als je gaat piekeren, dan schrijf je op wat je bezig houdt. Het wordt zo makkelijker om zorgen los te laten. Ook als je hoofd zo vol zit dat je bang bent dat je belangrijke dingen gaat vergeten, is een notitieboekje handig.
Dagboek of logboek
Het is een goed idee om een dagboek bij te houden waarin je je klachten en gevoelens schrijft. Een logboek is misschien fijner als je alleen kort wilt opschrijven hoe je bijvoorbeeld hebt geslapen.
De Luisterlijn 088 0767 000
Dag en nacht kun je bellen met de luisterlijn. Daar zitten mensen die naar je zorgen en gepieker luisteren zodat jij het even kwijt kunt. Chatten of mailen kan ook via deluisterlijn.nl.
Gezonde leefstijl
Het helpt om actief te blijven, gezond te eten en een ritme te houden. Ga elke dag even naar buiten en let op het gebruik van social media; je gaat je vaak niet beter voelen door alle influencers.
POH GGZ
Jouw huisarts heeft misschien een POH GGZ in de praktijk. Dat is een praktijkondersteuner gespecialiseerd in psychische problemen. Vraag of je daar in de tussentijd terecht kunt voor je verhaal.
113 Zelfmoordpreventie
Als je het allemaal niet meer ziet zitten, bel dan met 113 of chat via 113.nl. Praten helpt echt. Hou nog even vol, je bent de moeite waard!